Fysiikkaa & Fysioterapiaa

Fysiikkaa & Fysioterapiaa

Padel fysioterapeutin päiväkirja by Tiia

Tervetuloa fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja Tiia Neuvosen blogisivulle!

Olen päälle kolmekymppinen Espoolainen, joka meni ja hurahti padeliin ja elämä on ollut sen jälkeen #vainpadelia.

Fysioterapeuttina olen toiminut eri lajien harrastajien sekä urheilijoiden kanssa, pyrkien edistämään ja kehittämän heidän suorituskykyään ja kapasiteettiaan, jotta jokainen pystyisi tavoittelemaan omaa parastaan!

Sivuillani tulen jakamaan ajatuksiani ja treenivinkkejä padelin oheisharjoitteluun. Lisäksi tulen kirjoittamaan tyypillisimmistä vammoista ja niiden ennaltaehkäisystä.

Ota siis blogini seurantaan, jos haluat päästä parhaimpaasi ja pyrkiä ehkäisemään vammoja ja vaivoja!

Fysiikkaa & Fysioterapiaa blogi

Kuormituksen ja levon lyhyt oppimäärä

Kaikkien meidän joskus kuulema lause: ”kaikki kehitys tapahtuu levossa”, ei ole pelkkä klisee vaan totisinta totta. Ei ole merkitystä onko kyseessä oman fysiikan kehittäminen vai uuden teknisen taidon opettelu. Keho ja mieli tarvitsevat harjoittelun jälkeen lepoa, jotta se pystyy palautumaan ja kehittämään itseään paremmaksi. Tiedätkö mistä puhutaan, kun puhutaan superkompensaatiosta? Selitän sitä hieman auki, niin… Continue reading Kuormituksen ja levon lyhyt oppimäärä

Alkuverryttely – tiedän, että pitäisi…

Tiedätkö miksi sinun kannattaisi tehdä alkuverryttelyjä ennen treenejä tai pelejä? Että tulisi lämmin – suosittelen menemään saunaan, jos on kylmä.Että ennaltaehkäistään vammoja – joo, ehkä, jos hyvä tuuri käy.Että paikat eivät kipeydy peleistä – no, siihen vaikuttaa moni muukin oleellisempi asia kuten harjoitustausta, ravinto ja palautuminen. Eli siis miksi? Jotta olisit parhaassa mahdollisessa valmiudessa heti… Continue reading Alkuverryttely – tiedän, että pitäisi…

Veera x Tiia – polven kuntoutusta fyssarin kanssa ja palautuminen

*Mainos Recovery Pump/GR Health Tämän kertaisen videon tein yhteistyössä mun hyvän ystävän Tiia Neuvosen kanssa. Tiia on ammatiltaan fysioterapeutti ja on ollut mulle suuri apu tässä polven kuntoutuksen aikana ja tulee varmasti olemaan vielä suuremmassa roolissa mitä pidemmälle kuntoutus etenee. Videolla käymme läpi hieman lähtötilannetta ja Tiia kertoo fysioterapeutin näkökulmasta mitä kuntoutus vaatii, kun kyseessä… Continue reading Veera x Tiia – polven kuntoutusta fyssarin kanssa ja palautuminen

Suuri kiitos yhteistyökumppaneille: